，當我們簽出學校開設講習班時，我們與學生進行的最常見的討論之一是關於他們可以獲得多少睡眠 – 或者，相反，他們可以得到多少睡眠。 這是壞消息。 無法獲得足夠的睡眠阻礙他們學習和增加焦慮水平的能力。 談話幾乎總是以相同的結論結束：他們中的大多數人都在深夜使用手機。 預訂手機管理學生研討會 OFCOM的研究發現，即使在晚上躺在床上，有81％的人從未關閉電話。 證據還表明，人們每天檢查手機超過80次，但對自己的電話使用的預測也很差：大量檢查手機是他們認為的兩倍。 為什麼這是一件壞事？ 好吧，在以前的博客中，我們探討了有關手機過度使用的負面影響的研究，並發現它可能導致： 濃度降低 FOMO的增加（擔心錯過） 記憶力減少 對現實的扭曲看法 增加焦慮和焦慮 睡眠減少 在此博客中，我們想專注於最後一點。 睡眠對學生及其在學校的成功至關重要。 它與他們學到的程度，感受的鎮定程度以及他們能夠集中精力有關。 在一個最佳世界中，學生將在入睡時發展自我控制，以遠離手機，甚至更好，甚至根本沒有手機。 但是，我們必須是明智的，並且接受許多將拒絕與手機分開的會議，而有60％的學生在無法訪問手機時會感到非常激動。 因此，這是我們對他們的建議… 將手機放在臥室 最近的研究發現，上床睡覺的一個小時之內就可以在手機上，這會使您睡得不到五個小時。 […]