上進行更大的跳躍以表演您必須相信
您認為什麼是可能的，以及您認為不可能的是什麼？
在花樣滑冰的運動中，您對通常可以設定酒吧的信念。
如果您認為這是不可能的，則無法提高標準。但是，我並不建議您設定無法實現的目標。
運動員應該設定目標的巨大原因是實現他們過去未取得的成就或達到更高標準的目標。
例如，您可能想滑冰一個更加困難的新程序，但是您不相信自己可以有效地執行跳躍。
然後，您可能不難建立耐力以及執行跳躍所需的方法。然後，當競爭來臨時，您對執行乾淨程序的能力沒有信心。
為了建立信心以進行更高的跳躍或更高的技術和復雜的例程，您必鬚髮現證據以支持您可以執行跳躍並在高級別上始終如一地執行它們。
這些證據可以多種形式可用：
*您在實踐中工作困難的真相。
*一種新的耐力訓練方案。
*過去的成功和經驗。
*您的準備水平。
*您過去迅速發現新技能的能力。
*增加心理技能培訓。
*其他類似口徑的溜冰者執行這些技能。
如前所述，您對您認為可能的信念會設定標準。如果您認為在事件中爭奪時無法掌握技能，那麼您的腦海中的疑慮會阻礙您退縮，並且通常會導致表現不佳。
新手溜冰者並不保留疑問。二十歲的俄羅斯花樣滑冰運動員梅德韋德瓦（Evgenia Medvedeva）正在努力在她的計劃中增加四倍的跳躍，儘管這是一個極其困難和風險的元素。
儘管梅德韋娃（Medvedeva）是兩屆世界冠軍，也是奧運會銀牌獲得者，但這並不意味著疑問不會滲入她的腦海。
梅德韋傑瓦（Medvedeva）：“對我來說，當我覺得很難跳三聯或三重曲子時，我只是在看薩莎（Alexandra Trusova）。我只是在看安娜[Anna Shcherbakova]。那些小女人和小女人都在做四邊形，而且他們做到了。以及我不能做三倍嗎？我當然可以！由於我已經爭奪了十多年。”
梅德韋德瓦（Medvedeva）利用她的年輕隊友作為動機，也可以證明她將能夠將此元素添加到她的滑冰曲目中。如果她經驗不足的隊友可以有效地執行四邊形，那麼梅德韋德瓦（Medvedeva）肯定可以發現該技能。
相信您有能力為程序增加更大的跳躍是實現它的第一步。
自信和表現艱難的技能
首先，列出您必須執行新技能或跳躍的原因。您可以從中汲取什麼優勢以及能力，這使您相信自己可以執行一項艱鉅的技能？
提高信念的另一種方法是可視化成功地表現技能。在每種方法都可以看到正確執行技能之前。在方法和睡覺前做完全相同的方法。
您越“看到”或感覺自己成功地執行技能，就越有可能進行方法，並且越快地發現技能。
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您（或您的運動員）可能是最熟練的花樣滑冰運動員，並且比其他任何人都更加努力或更長的訓練，但是，如果您無法將方法表現進行競爭，那麼您將不會在花樣滑冰方面達到真正的前瞻性。
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